Lihastreeni torjuu parhaiten kehon rappeutumista ja auttaa säilyttämään muistia – yksi lihasryhmä on erityisen tärkeä
Lihastreeni torjuu parhaiten kehon rappeutumista ja auttaa säilyttämään muistia – yksi lihasryhmä erityisen tärkeä
Lihaskuntoharjoittelu on tehokkain keino ehkäistä ja hidastaa elimistön rappeutumista varsinkin lihaksissa ja luissa, kertoo Turun yliopistollisen keskussairaalan ylilääkäri, sisätautiopin dosentti ja erikoislääkäri Jan Sundell
Lihasharjoittelu on myös aivojumppaa ja voi torjua muistihäiriöitä.
Sundell suosittelee senioreille lihaskuntotreeniä ainakin kahdesti viikossa.
– Erityisen tärkeää on jalkojen lihasten treenaaminen. Paras lihaskuntoliike seniorille on jalkakyykky. Kävelynopeus paranee ja tuolista pääsee helpommin ylös, kun jaloissa on voimaa. Tasapaino paranee ja kaatumisriski pienenee, Sundell sanoo Suomen Seniorihoiva Oy:n tiedotteessa.
Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.
